В ночь с субботы на воскресенье, с 24 на 25 октября, страны ЕС переходят на зимнее время: в три часа ночи стрелки переводят на час назад. Зачем?
Результаты социологических опросов совершенно однозначны: более 70 процентов немцев считают переход на зимнее и летнее время бессмысленной процедурой и выступают за то, чтобы отменить этот полугодовой ритуал. Собственно говоря, речь идет о так называемом летнем времени, потому что зимнее — это «нормальное» время, по которому Европа жила до 1980 года. Но сегодня уже все перепуталось. Впрочем, спустя 35 лет после того, как в Германии впервые начали переходить на летнее и зимнее время, ясно, что экономические выгоды от этого существенно меньше, чем считалось когда-то. Не говоря уже о том, как влияют переходы на состояние здоровья людей.
Диктат «социальных» часов
«Мужчине нужно шесть часов сна, женщине — семь, а дураку — восемь», — сказал однажды Наполеон. Время сна император считал потерянным временем, и сам вполне обходился шестью часами, как, например, и знаменитый изобретатель Эдисон. Зато Эйнштейну требовалось не меньше десяти, а он, как известно, вовсе не был дураком. Потребность во сне, также как и время, когда человек засыпает и просыпается, — очень индивидуальные вещи, и в значительной мере они предопределены генетически. Это показывает, в частности, в своей книге «Wie wir ticken» (что переводится по смыслу »Как идут наши внутренние часы») ведущий немецкий хронобиолог Тилль Рённеберг (Till Roenneberg).
Часы голову не заменят«Кто рано встает, тому бог дает», «У ранней пташки золото в клюве», «Кто раньше встает, все грибы соберет, а сонливый и ленивый идут после за крапивой», — такие поговорки есть почти у каждого народа. Смысл их очевиден: люди, спящие больше и дольше, считаются лентяями. Рённеберг, который проводил исследования в Германии, Испании, США, Индии, Бразилии и проанализировал детальную информацию о 80 тысячах жителей трех континентов, считает подобные «народные мудрости» безнадежно устаревшими. Они соответствовали действительности в те времена, когда большинство населения планеты занималось сельским хозяйством, но сейчас это не так. Около 60 процентов европейцев относятся к так называемым «совам», то есть предпочитают поздно ложиться и поздно вставать.
Увы, это далеко не всегда удается. «Внутренним», биологическим часам приходится подлаживаться под «социальные», так что «совы», как правило, должны раньше, чем им хотелось бы, вставать на работу, в институт или в школу. К чему это приводит, хорошо известно многим: трудно сконцентрироваться, человек становится раздражительным, быстро устает, хуже переносит физические, умственные и эмоциональные нагрузки… Сон в этом случае идет вразнобой с генетически заданным биоритмом, подчеркивает эксперт.
Почему мужчины предпочитают молодых?
Кроме того, правильный режим сна (и, естественно, бодрствования) зависит от гораздо большего числа факторов, чем одна лишь принадлежность к «жаворонкам» или «совам». Степень усталости, возраст, пол, стиль жизни, время года, — все это играет важную роль. Так, например, маленькие дети, как правило, относятся (к ужасу их родителей) к ранним хронотипам, но позже режим сна сдвигается на более позднее время. Абсолютными «совами» являются подростки и молодежь, начиная с переходного возраста и лет до двадцати. Они могут чуть ли не до утра сидеть перед телевизором, гулять с друзьями или танцевать в дискотеке, зато утром их не добудишься. Поэтому немецкий ученый страстно выступает за то, чтобы перенести начало занятий в школах и вузах на более позднее время. Ведь первый урок, а то и два пропадают впустую. «Дело тут не в дисциплине, а в биологии», — подчеркивает Тилль Рённеберг.
Потребность во сне — вещь индивидуальнаяУ мужчин и женщин, например, суточный ритм не просто меняется с возрастом, но меняется по-разному и совпадает нечасто. Немецкий эксперт полушутя-полусерьезно замечает, что, наверное, именно этим можно объяснить, почему зрелые мужчины часто женятся на молодых: в возрасте 40-45 лет у мужчины и 30-35 лет у женщины их внутренние часы с большой долей вероятности будут идти примерно одинаково.
Любое нарушение естественного, природного ритма, регулирующего режим сна, нарушает стабильность наших внутренних часов, а значит и всего организма. Таким недопустимым вмешательством в природный ритм хронобиолог считает переход на «сезонное» время. На основе многочисленных экспериментов Рённеберг доказывает, что это отрицательно сказывается не только на самочувствии людей, но и на их продуктивности. То есть является неэффективным и с экономической точки зрения.
Несинхронно
Как подчеркивает ученый, обычно проходит не меньше 3-4 недель после перехода на летнее, а осенью — обратно на «нормальное» время, пока наши внутренние часы не синхронизируются с часами «социальными». Если же погода не соответствует сезону (то есть весна запаздывает или лето задержалось), требуется даже больше. Еще опаснее, кстати, посменная работа, когда день превращается в ночь, а ночь в день. Но это хотя бы диктуется производственной необходимостью, а перевод стрелок раз в полгода — полная бессмыслица, подчеркивает эксперт.
Источник — Deutsche Welle